Тайский Йога массаж. 6 направлений воздействия

Тайский Йога массаж. 6 направлений воздействия

Массаж вдохновляет! Например, после нашей практики, Ксения написала эту статью. 

6 направлений воздействия Йога-массажа 

1) Работа с тонусом мышц, через воздействие на их проприорецептивные датчики, в частности - мышечные веретена. Мышечные веретена регистрируют величину и скорость удлинения мышцы, тем самым постоянно корректируют её рабочую длину и влияют на её же напряжение. Допустим, вам сейчас очень интересно читать мой текст и вы приблизили голову к экрану. Мышцы задней поверхности шейно-воротниковой зоны удлинились, мышечные веретена это почувствовали и дали сигнал увеличить напряжение этих мышц - чтобы удержать вес сместившейся головы. Поскольку мышцам держать голову тяжело, через какое-то время они начнут укорачиваться, и плечи поползут к ушам, а спина скруглится - чтобы нижележащие мышцы тоже приняли участие в удержании вашей головы. Мышечные веретена этих нижележащих мышц также среагируют на их удлинение и мышцы напрягутся сильнее. Затем вы встанете и поставите голову на место, но если до этого сидели в телефоне достаточно долго, повышенное напряжение никуда не денется. Это называется "конфликт экстрафузальных (волокна) и интрофузальных (веретена) мышечных волокон". 

Лучшего средства для устранения этой ситуации, чем массаж - нет. Массажист перезагружает мышечные веретена и возвращает мышцы в их нормальный здоровый тонус. От какого массажа ждать такой эффект? Классический устранит "бытовой" экстрафузально-интрафузальный конфликт, если же работа нужна более серьёзная - функциональные нарушения осанки, спортивный гипертонус, последствия травмы - вам в помощь спортивный массаж, и ещё более глубокий  тайский йога-массаж. 

 2) Нормализация тонуса мышцы всегда влияет и на нормализацию тонуса центральной нервной системы. 

Достоверно доказано, что упражнения на растяжку, сопровождающиеся ощущением расслабления и размягчения мышц повышают концентрацию ГАМК во всей центральной нервной системе, а ведь именно ГАМК тот нейромедиатор, который отвечает за чувство спокойствия, внимание и концентрацию. Расслабление и качественное восстановление гарантированы, а значит, вы наконец-то выспитесь! 

3) Работа с фасциальным аппаратом - одно из отзывчивых направлений в руках опытного массажиста, ведь фасции - орган интеллектуальный и живущий по своим законам, а значит и требующий особого ухода. Фасция - футляр мышцы, ограничивающий её и задающий ей форму. Фасция распределяет напряжение по мышечным группам и умеет укорачиваться, удлиняться и фиксировать определенное состояние. Если мышца под фасцией здорова, лучшим для этой фасции уходом будет мягкая динамика, пассивная и активная растяжка и богатый объем движений, обеспечивающий её качественное кровообращение. Альтернатива - классический или лимфодренажный массаж и МФР. Если же мышца под фасцией находится в гипертонусе и укорочена - фасция тоже укоротится и с помощью хитрой совместной работы клеток соединительной ткани и иммунных клеток это укорочение может быть зафиксировано, а затем "зацементировано". Тоже самое произойдёт, впрочем, и с фасцией мышцы, находящейся в хроническом напряжении и в состоянии удлинения - фасция тоже сначала удлинится, а затем клетки соединительной ткани образуют коллагеновые "ребра жесткости" - уплотнения фасций по направлению наибольшего напряжения в мышце - мера помощи мышце в условиях нетипичной для нее работы.

Такую фасцию принято считать напряжённой, наряду с её мышцей, и работа с ней должна проводиться комплексно: мышцу мы будем расслаблять, а фасцию - максимально растягивать и прорабатывать на предмет устранения так называемых триггерных точек. Можно это попробовать делать методами йогатерапии (ПИР, затем статическая растяжка на максимальную амплитуду). Альтернативой будет тайский и тайский-йога-массаж - опытный мастер знает и умеет применять техники воздействия на мышцу и фасцию, приводящие их в здоровое состояние, а также владеет техниками работы с триггерными точками - местами скопления особо напряженных мышечных и фасциальных волокон, до которых йогой и йогатерапией добраться крайне сложно. Мастер же, имеет возможность максимально качественно проработать зону напряжения собственными руками и это очень и очень полезно.

4) К напряжению склонны не только слои мышц и фасций - даже соединительнотканная оболочка подкожно-жировой клетчатки может быть напряжена (и, в том числе, давать эффект целлюлита). Воздействуя на нее, можно значительно улучшить микроциркуляцию как самой подкожно-жировой клетчатки и кожи, так и фасций, окружающих мышцы. Что улучшит не только внешний вид сегмента, но и расслабит все его слои. 

5) Я не устану повторять о важности обеспечения микроциркуляции (клеточное кровообращение). Кожа - самый бедно-крово-обогащаемый регион тела человека. Лучшее средство по обогащению каждой клеточки кожи питанием и кислородом и обеспечению своевременного оттока продуктов обмена - конечно массаж. Поставьте знак равно между массажем и здоровой микроциркуляцией кожи и подкожно-жировой клетчатки, сделайте ставку на их эффективность при регулярном (!) использовании и наслаждайтесь своим здоровым и свежим видом! Перестанете пользоваться - эффект пропадёт. И это нормально. Красота и здоровье - это процесс, а не данность, временными мерами их не достичь. 

6) Общее психическое состояние. Нервная система человека 21 века нуждается в заботе. Чтобы эмоциональный центр (лимбическая система) не мешал мыслительному (кора головного мозга), он должен регулярно получать ощущение заботы и спокойствия.

 Когда-то в детстве вы получали это ощущение, когда вас брали на ручки, причесывали и красиво наряжали. Теперь это ощущение вы можете получить от заботливых рук массажиста. Тут очень важно, чтобы мастер вам был приятен и со всех сторон нравился. Если это условие соблюдено, через час-полтора после начала массажа вам станет хорошо и тепло на душе. И это, без преувеличения, самый важный эффект любого массажа. Хорошо голове - тело подтянется. Голове страшно/грустно/не приятно - тело будет голову защищать - спазмироваться, напрягаться и зажиматься. 

Поэтому в первую очередь обращайте внимание на то, насколько комфортен вам мастер. А ещё пробуйте разные направления телесной терапии. И не упустите глубокий (даже глубочайший) , восточно-традиционный, немного магический тайский и тайский-йога-массаж. 

Не могу не порекомендовать Вам мастера, влюбившего меня в последнюю технику - технику тайского-йога-массажа Татьяну Вересову

Автор: Ксения Шатская